Ваш код: 95941
0
Сумма: 0 р В корзине: 0 товар(а)

Корзина пуста Добавьте интересующий Вас товар и перейдите к оформлению заказа

+7 (499) 703 39 71

Пн - Вс: 9:00 - 21:00

Техника здоровья - умная техника для здоровой кухни
Ваш код: 95941
Ваш код: 95941
Каталог товаров

Питание без сахара: как побороть тягу к сладкому и чем заменить привычные лакомства

Ранее мы уже разбирали, почему сахар так вреден и как формируется зависимость от сладкого. Здесь поделимся лайфхаками: как побороть тягу к сахару, какие натуральные подсластители лучше использовать и чем заменить привычные сладости для себя и ребенка.

 

Тяга к сладкому: что делать?

Постепенно ограничьте сахар.

Не нужно пытаться ограничить его раз и навсегда. Скорее всего, это приведет только к срывам. Для начала вы можете не есть сахар через день, постепенно оставить один «сладкий» день в неделю. Этого будет достаточно.

Можно провести 40 дней без сахара, чтобы преодолеть зависимость. Вы ощутите снижение тяги к сладкому и получите бонусом стабилизацию настроения.

Норма употребления сахара — не более 5 грамм в сутки (включая скрытый сахар в готовых продуктах). Четко ограничивайте сладости и мучное — продукты с высоким гликемическим индексом.

 

Заменить на более полезные альтернативы.

Вместо рафинированного белого сахара можно использовать кокосовый сахар, мед, натуральные сиропы (финиковый, кленовый, агава, топинамбур). Конечно, злоупотреблять ими тоже не стоит, потому что это тоже сахар, хоть и более насыщенный полезными минералами. Чтобы справиться с избыточным размножением дрожжей, выбирайте подсластители, которые не вызывают брожения (стевия и архат).

 

Регулярно и сбалансировано питаться. Если вам хочется сладкого, то, возможно, вы просто голодны.

Например, если вы пропускаете обед или ограничиваетесь одним салатом, организм пытается восполнить недостаток энергии, и шоколадки — отличный способ. Старайтесь есть регулярно, чтобы не провоцировать такие срывы.

Если вы решили активно заняться спортом, сдаете экзамены или просто загружены на работе — имейте под рукой орехи или батончики из сухофруктов для перекуса. В стрессовых ситуациях телу нужно больше энергии.

 

Не заедать эмоции. Отслеживайте, почему вы хотите сладкого.

Когда на работе завал или случилась неприятная ссора с близким человеком, так и тянет купить шоколадку или мороженое. Старайтесь не идти на поводу у этого желания. Проведите время с друзьями, сходите на йогу или к психологу — справляйтесь с плохими эмоциями вместо того, чтобы их заедать. Сладкое подарит минутное спокойствие, но не решит проблему. Вы будете налегать на него снова и снова, а потом чувствовать вину.

Будьте внимательны к себе: отдыхайте достаточно и радуйте себя. Получить заряд эндорфинов (гормонов счастья) можно не только от десертов: послушайте любимую музыку, сходите на массаж или примите теплую ванну. Счастливый человек не будет зависим от сладкого.

 

Пить зеленые соки.

Заведите привычку пить зеленые соки из овощей и трав.

  • Они содержат много клетчатки, которая питает кишечные бактерии.
  • Зеленые соки выводят лишний сахар из организма.
  • Тяга к сладкому — признак нехватки минералов (цинка, магния, хрома). Зеленые соки богаты этими минералами и другими полезными витаминами.

Готовить домашние сладости и десерты. Так вы сможете контролировать количество сахара в составе.

  • Чтоб сделать такие десерты еще полезней, используйте вместе с натуральными подсластителями муку из орехов или растительное молоко, которые легко приготовить при помощи блендера.
  • Домашние сухофрукты, конфеты и пастилу удобнее всего сушить в дегидраторе, чтобы сохранить все питательные вещества.
  • Вместо сладких покупных завтраков можно приготовить гранолу из зеленой гречки или аппетитный смузи-боул.

Другие рецепты

 

Как и чем заменить сладости для ребёнка

Организму ребенка особенно нужна энергия, поэтому «охота» на сладости (быстрые углеводы) для них абсолютно естественна. Полный запрет на сладкое не оправдан: детям, как и спортсменам-марафонцам, можно потреблять быстрые углеводы.

Главное — не давать ребенку питаться только магазинными сладостями. И хотя это бывает сложно, выход есть: попробуйте использовать натуральные подсластители и готовьте полезные домашние лакомства и десерты.

Например, если ребёнка позвали на день рожденья или на чаепитие в школе, дайте ему с собой полезные десерты (пастилу, кексы или печенье без сахара), чтобы он мог есть сам и угощать других.

Ольга Лебедь задала несколько вопросов Марине Розенштейн об организации детского питания.
Марина Розенштейн - врач, диетолог, кандидат медицинских наук, соавтор книги «Искусство исключения»

 

Гид по натуральным подсластителям

Мы рекомендуем использовать именно натуральные, а не синтетические подсластители, чтобы отказ от сахара действительно принес вашему организму пользу. Подробнее об особенностях и вреде синтетических сахарозаменителей можно почитать в нашей статье «Чем вреден сахар».

Рекомендуем товары

Шнековая соковыжималка Hurom H-100 красная (4 поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-100 красная (4 поколение)
41 900 р 38 700 р
Новинка!
Шнековая cоковыжималка Hurom H-100 оранжевая (4 поколение) Шнековая cоковыжималка Hurom H-100 оранжевая (4 поколение)
41 900 р 38 700 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-10 золотая Шнековая соковыжималка King Mix GP-10 золотая
18 990 р 17 990 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-20S Шнековая соковыжималка King Mix GP-20S
18 990 р 17 990 р
Шнековая соковыжималка Tribest Slowstar SW-2020VS серая Шнековая соковыжималка Tribest Slowstar SW-2020VS серая
44 400 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S ваниль крем Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S ваниль крем
19 990 р
Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-BBE19 черная матовая Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-BBE19 черная матовая
37 500 р 34 500 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S розовая пастель Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S розовая пастель
19 990 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S мятная пастель Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S мятная пастель
19 990 р
Шнековая соковыжималка Tribest Slowstar SW-2000VS красная Шнековая соковыжималка Tribest Slowstar SW-2000VS красная
44 400 р
Шнековая соковыжималка Hurom H-100 черная (4 поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-100 черная (4 поколение)
41 900 р 38 700 р
Шнековая соковыжималка Kuvings Whole Slow Chef CS-600 Шнековая соковыжималка Kuvings Whole Slow Chef CS-600
105 000 р от 103 950 р
Для бизнеса
Прессовая соковыжималка Sana Citrus Press черная Прессовая соковыжималка Sana Citrus Press черная
25 500 р
Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-DBE19 серебристая Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-DBE19 серебристая
37 500 р 34 500 р
Шнековая соковыжималка Hurom H-100 платиновая (4 поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-100 платиновая (4 поколение)
41 900 р 38 700 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S золотая Шнековая соковыжималка King Mix GP-40S золотая
19 990 р
Шнековая соковыжималка Hurom Premium Alpha Plus HZ-SBE19 металл Шнековая соковыжималка Hurom Premium Alpha Plus HZ-SBE19 металл
49 900 р
Прессовая соковыжималка Sana Citrus Press белая Прессовая соковыжималка Sana Citrus Press белая
25 500 р
Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-EBE19 красная Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-EBE19 красная
37 500 р 34 500 р
Шнековая cоковыжималка Hurom H-100 бордовая (4 поколение) Шнековая cоковыжималка Hurom H-100 бордовая (4 поколение)
41 900 р 38 700 р
Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-LBE19 розово-золотая Шнековая соковыжималка Hurom Alpha Plus H-AA-LBE19 розово-золотая
37 500 р 34 500 р
Шнековая соковыжималка Hurom H-200 BBEA03 черная (4+ поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-200 BBEA03 черная (4+ поколение)
55 000 р 49 500 р
Шнековая соковыжималка Sana Supreme Juicer 727 черная Шнековая соковыжималка Sana Supreme Juicer 727 черная
79 900 р
Шнековая соковыжималка Hurom HWC-SBE18 (профессиональная) Шнековая соковыжималка Hurom HWC-SBE18 (профессиональная)
98 500 р 88 000 р
Для бизнеса
Шнековая соковыжималка Hurom H-200 DBEA03 титановая (4+ поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-200 DBEA03 титановая (4+ поколение)
55 000 р 49 500 р
Шнековая соковыжималка Tribest Green Star Pro GS-P502 (двушнековая) Шнековая соковыжималка Tribest Green Star Pro GS-P502 (двушнековая)
99 500 р
Для бизнеса
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega
47 900 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 черная матовая Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 черная матовая
46 500 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega хром Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega хром
46 900 р
Шнековая соковыжималка Wellra TGJ50S белая (двушнековая) Шнековая соковыжималка Wellra TGJ50S белая (двушнековая)
42 500 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega красная Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega красная
46 900 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 хром Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 хром
48 900 р
Шнековая соковыжималка Hurom GI-SBE08 серебристая (4 поколение) Шнековая соковыжималка Hurom GI-SBE08 серебристая (4 поколение)
34 900 р 29 900 р
Шнековая соковыжималка King Mix GP-10 серая Шнековая соковыжималка King Mix GP-10 серая
18 990 р 17 990 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer by Omega EUJ-828 красная Шнековая соковыжималка Sana Juicer by Omega EUJ-828 красная
51 900 р
Шнековая соковыжималка Tribest Green Star Pro GS-P501 (двушнековая) Шнековая соковыжималка Tribest Green Star Pro GS-P501 (двушнековая)
99 500 р
Для бизнеса
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega серебристая Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega серебристая
47 900 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 красная Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-606 красная
48 900 р
Шнековая соковыжималка Hurom H-200 WBEA03 белая (4+ поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-200 WBEA03 белая (4+ поколение)
55 000 р 49 500 р
Шнековая соковыжималка Hurom GI-BBE08 черная (4 поколение) Шнековая соковыжималка Hurom GI-BBE08 черная (4 поколение)
34 900 р 29 900 р
Шнековая соковыжималка Omega Cube 302S серебристая Шнековая соковыжималка Omega Cube 302S серебристая
42 500 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega белая Шнековая соковыжималка Sana Juicer EUJ-707 by Omega белая
46 900 р
Шнековая соковыжималка Sana Juicer by Omega EUJ-828 серебристая Шнековая соковыжималка Sana Juicer by Omega EUJ-828 серебристая
51 900 р
Шнековая соковыжималка Sana Supreme Juicer 727 красная Шнековая соковыжималка Sana Supreme Juicer 727 красная
79 900 р
Шнековая соковыжималка Hurom H-200 RBEA03 красная (4+ поколение) Шнековая соковыжималка Hurom H-200 RBEA03 красная (4+ поколение)
55 000 р 49 500 р
Набор «Агроном» для большого урожая Ezidri FD1000 Digital (22 поддона) Набор «Агроном» для большого урожая Ezidri FD1000 Digital (22 поддона)
58 727 р 48 990 р
Для бизнеса
Набор «Изобилие» для быстрой переработки Ezidri FD1000 Digital (15 поддонов) Набор «Изобилие» для быстрой переработки Ezidri FD1000 Digital (15 поддонов)
46 673 р 39 650 р
Для бизнеса
Набор «Старт» для первых шагов к ЗОЖ Ezidri FD1000 Digital (8 поддонов) Набор «Старт» для первых шагов к ЗОЖ Ezidri FD1000 Digital (8 поддонов)
33 683 р 28 950 р
Лидер продаж
Набор «Домашний» Ezidri Snackmaker FD500 Digital (8 поддонов) Набор «Домашний» Ezidri Snackmaker FD500 Digital (8 поддонов)
26 665 р 22 850 р
Набор «Лайт» Ezidri Snackmaker FD500 Digital (5 поддонов) Набор «Лайт» Ezidri Snackmaker FD500 Digital (5 поддонов)
22 336 р 19 990 р
Новинка! Лидер продаж
Дегидратор (сушилка) Ezidri Ultra FD1000 Digital Дегидратор (сушилка) Ezidri Ultra FD1000 Digital
23 613 р
Для бизнеса Лидер продаж
Дегидратор (сушилка) Ezidri Snackmaker FD500 Digital Дегидратор (сушилка) Ezidri Snackmaker FD500 Digital
17 850 р
Лидер продаж
Дегидратор (сушилка) L’equip IR-D5 (инфракрасный) Дегидратор (сушилка) L’equip IR-D5 (инфракрасный)
54 900 р
Сушилка (дегидратор) L'equip LD-918BT Сушилка (дегидратор) L'equip LD-918BT
17 500 р
Сушилка (дегидратор)  L'equip LD-918BT Max Сушилка (дегидратор) L'equip LD-918BT Max
21 000 р
Сушилка (дегидратор) Gochu D-310 Сушилка (дегидратор) Gochu D-310
13 700 р
Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Combo SD-P9150 Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Combo SD-P9150
59 900 р
Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Express SD-6780 Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Express SD-6780
65 000 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur Digital 5B Дегидратор (сушилка) Excalibur Digital 5B
42 500 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur Digital 9B Дегидратор (сушилка) Excalibur Digital 9B
47 900 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur Premium 10 Дегидратор (сушилка) Excalibur Premium 10
139 500 р
Для бизнеса
Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Supreme SDC-S101 (коммерческий) Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Supreme SDC-S101 (коммерческий)
82 000 р
Для бизнеса
Дегидратор (сушилка) Excalibur Standart 9B Дегидратор (сушилка) Excalibur Standart 9B
44 900 р
Для бизнеса
Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Combo SD-S9150 Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Combo SD-S9150
72 000 р
Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Express SD-6280 Дегидратор (сушилка) Tribest Sedona Express SD-6280
54 900 р
Дегидратор (сушилка) Gemlux GL-IR500 (инфракрасный) Дегидратор (сушилка) Gemlux GL-IR500 (инфракрасный)
19 500 р 16 900 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur RES12 Дегидратор (сушилка) Excalibur RES12
94 400 р
Для бизнеса
Дегидратор (сушилка) Excalibur Standart 5B Дегидратор (сушилка) Excalibur Standart 5B
39 500 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur Lux 5SS (D502SHD) Дегидратор (сушилка) Excalibur Lux 5SS (D502SHD)
79 000 р
Дегидратор (сушилка) Excalibur Lux 9SS (D902SHD) Дегидратор (сушилка) Excalibur Lux 9SS (D902SHD)
95 000 р
Блендер Hanil Titanium HMF-4070TG (профессиональный) Блендер Hanil Titanium HMF-4070TG (профессиональный)
18 100 р
Новинка!
Блендер L'equip BS5 Cube белый (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Cube белый (профессиональный)
29 900 р
Лидер продаж
Блендер King Mix KM-2000 серый (профессиональный) Блендер King Mix KM-2000 серый (профессиональный)
18 990 р 16 990 р
Для бизнеса Лидер продаж
Набор «Детокс» (Блендер King Mix KM-2000 + Проращиватель Здоровья Клад + Набор семян) Набор «Детокс» (Блендер King Mix KM-2000 + Проращиватель Здоровья Клад + Набор семян)
22 680 р 20 180 р
Лидер продаж
Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 красный (профессиональный) Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 красный (профессиональный)
18 900 р 16 900 р
Блендер L'equip BS7 Quattro белый (профессиональный) Блендер L'equip BS7 Quattro белый (профессиональный)
52 500 р
Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 черный (профессиональный) Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 черный (профессиональный)
18 900 р 16 900 р
Блендер L'equip BS5 Plus белый (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Plus белый (профессиональный)
41 300 р 37 900 р
Блендер King Mix KM-2000 красный (профессиональный) Блендер King Mix KM-2000 красный (профессиональный)
18 990 р 16 990 р
Для бизнеса
Блендер King Mix KM-2000 золотой песок (профессиональный) Блендер King Mix KM-2000 золотой песок (профессиональный)
18 990 р 16 990 р
Для бизнеса
Блендер Vitamix Vita Prep 3 (коммерческий) Блендер Vitamix Vita Prep 3 (коммерческий)
92 544 р
Для бизнеса
Блендер BlendTec Classic 575 черный (профессиональный) Блендер BlendTec Classic 575 черный (профессиональный)
49 500 р
Для бизнеса
Блендер L'equip BS5 Cube рубиновый (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Cube рубиновый (профессиональный)
30 500 р
Блендер Gastrorag B-012AJ (профессиональный) Блендер Gastrorag B-012AJ (профессиональный)
7 700 р
Блендер Hanil Flowerpot HMF-630 черный (персональный) Блендер Hanil Flowerpot HMF-630 черный (персональный)
4 500 р
Блендер L'equip BS5 Cube черный (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Cube черный (профессиональный)
30 500 р
Блендер Vitamix Drink Machine Two-Speed (коммерческий) Блендер Vitamix Drink Machine Two-Speed (коммерческий)
55 436 р
Для бизнеса
Блендер King Mix KM-2000 шоколадный (профессиональный) Блендер King Mix KM-2000 шоколадный (профессиональный)
18 990 р 16 990 р
Для бизнеса
Блендер Kuvings KPM-651 (профессиональный) Блендер Kuvings KPM-651 (профессиональный)
21 700 р
Блендер RawMID Professional RPB-02 (коммерческий) Блендер RawMID Professional RPB-02 (коммерческий)
27 500 р 26 500 р
Для бизнеса
Блендер King Mix KM-B2 красный (профессиональный) Блендер King Mix KM-B2 красный (профессиональный)
18 990 р
Для бизнеса
Блендер L'equip BS5C Cube белый (профессиональный) Блендер L'equip BS5C Cube белый (профессиональный)
39 300 р 36 900 р
Блендер RawMID Vitamin RVB-02 черный (профессиональный) Блендер RawMID Vitamin RVB-02 черный (профессиональный)
16 500 р 13 900 р
Блендер Blendtec Designer 725 серебристый (профессиональный) Блендер Blendtec Designer 725 серебристый (профессиональный)
85 000 р
Для бизнеса
Блендер Blendtec Professional 800 гранатовый (профессиональный) Блендер Blendtec Professional 800 гранатовый (профессиональный)
115 000 р
Для бизнеса
Блендер RawMID Vitamin RVB-02 красный (профессиональный) Блендер RawMID Vitamin RVB-02 красный (профессиональный)
16 500 р 13 900 р
Блендер L'equip BS5 Cube сапфировый (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Cube сапфировый (профессиональный)
30 500 р
Блендер Tribest PB-250 (персональный) Блендер Tribest PB-250 (персональный)
11 900 р
Кофемолка Caso Coffee & Kitchen Flavour Кофемолка Caso Coffee & Kitchen Flavour
3 990 р
Блендер Hurom BL-C01 (персональный) Блендер Hurom BL-C01 (персональный)
7 800 р
Блендер L'equip BS7 Quattro черный (профессиональный) Блендер L'equip BS7 Quattro черный (профессиональный)
53 500 р
Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 желтый (профессиональный) Блендер RawMID Dream Samurai BDS-04 желтый (профессиональный)
18 900 р 16 900 р
Блендер Tribest Personal Blender Glass PBG-5050 (персональный) Блендер Tribest Personal Blender Glass PBG-5050 (персональный)
18 800 р
Блендер Gastrorag B-020B (профессиональный) Блендер Gastrorag B-020B (профессиональный)
10 700 р
Комбайн кухонный KitchenAid 5KFC3516EAC кремовый (мини) Комбайн кухонный KitchenAid 5KFC3516EAC кремовый (мини)
7 990 р
Блендер L'equip BS5C Cube черный (профессиональный) Блендер L'equip BS5C Cube черный (профессиональный)
39 300 р 37 500 р
Блендер Vitamix Barboss Advance vm0127 (коммерческий) Блендер Vitamix Barboss Advance vm0127 (коммерческий)
75 603 р
Для бизнеса
Блендер Tribest PB-350 (персональный) Блендер Tribest PB-350 (персональный)
13 500 р
Блендер Tribest PB-250XL (персональный) Блендер Tribest PB-250XL (персональный)
14 500 р
Блендер L'equip BS5 Plus черный (профессиональный) Блендер L'equip BS5 Plus черный (профессиональный)
41 300 р 38 500 р
Блендер Tribest Soyabella SB-130 (профессиональный) Блендер Tribest Soyabella SB-130 (профессиональный)
19 900 р
Блендер Blendtec Professional 800 черный (профессиональный) Блендер Blendtec Professional 800 черный (профессиональный)
115 000 р
Для бизнеса
Блендер Vitamix Drink Machine Advance (коммерческий) Блендер Vitamix Drink Machine Advance (коммерческий)
75 603 р
Для бизнеса
Блендер Vitamix T&G 2 (коммерческий) Блендер Vitamix T&G 2 (коммерческий)
151 170 р
Для бизнеса
Блендер Vitamix Quiet One (коммерческий с магнитным колпаком) Блендер Vitamix Quiet One (коммерческий с магнитным колпаком)
171 599 р
Для бизнеса
Блендер Vitamix XL (профессиональный) Блендер Vitamix XL (профессиональный)
288 785 р
Для бизнеса
Блендер KitchenAid Diamond 5KSB1585EER красный (профессиональный) Блендер KitchenAid Diamond 5KSB1585EER красный (профессиональный)
19 990 р
Блендер Kuvings KPB-351 серебряный (профессиональный) Блендер Kuvings KPB-351 серебряный (профессиональный)
43 800 р 38 423 р
Блендер Kuvings KV-200 красный (вакуумный) Блендер Kuvings KV-200 красный (вакуумный)
25 600 р
Блендер Kuvings KPB-351 шампань (профессиональный) Блендер Kuvings KPB-351 шампань (профессиональный)
43 800 р 38 423 р

Комментарии

Пока нет комментариев
Вы не представились
Не правильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
Все поля обязательны к заполнению
Перед публикацией комментарии проходят модерацию
КУПИТЬ В ОДИН КЛИК